Je kijkt naar je recente laboratoriumresultaten en merkt dat je creatininegehalte iets hoger is dan de vorige keer. Je arts zegt dat hij het goed in de gaten moet houden, maar je vraagt je af welke kleine aanpassingen een verschil zouden kunnen maken. Veel mensen voelen zich prima in het dagelijks leven, maar maken zich stiekem zorgen over hoe ze hun nieren gezond kunnen houden door middel van hun dagelijkse gewoonten.
Bepaalde populaire noten, die vaak als gezonde snacks worden beschouwd, bevatten hogere concentraties fosfor, kalium of oxalaten die de nieren mogelijk zorgvuldig moeten verwerken. Maar er is ook goed nieuws: door simpelweg over te stappen op andere noten met een lager gehalte aan deze voedingsstoffen, kunnen de nieren minder belast worden. Eén verrassende optie springt eruit vanwege de potentiële ondersteunende eigenschappen. Lees verder voor praktische ideeën die je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt inpassen.
Waarom de keuze van noten belangrijk is voor de gezondheid van uw nieren
De nieren filteren afvalstoffen en handhaven de balans van mineralen zoals fosfor en kalium. Wanneer de nierfunctie verminderd is, kan een teveel van deze mineralen zich in de loop van de tijd ophopen.
Noten bevatten gezonde vetten, vezels en eiwitten. Sommige soorten bevatten echter van nature meer fosfor of kalium, wat de nieren, die al hard aan het werk zijn, extra kan belasten. Onderzoek van de National Kidney Foundation wijst uit dat hoewel de meeste mensen met beginnende nierproblemen geen strikte beperkingen nodig hebben, portiecontrole en een bewuste keuze wel degelijk kunnen helpen.
Het goede nieuws? Niet alle noten hebben dezelfde invloed op de nieren. Door te kiezen voor noten met een lager fosfor- en kaliumgehalte kunt u genieten van tussendoortjes zonder de nieren onnodig te belasten. Studies suggereren zelfs dat een matige consumptie van noten de algehele hartgezondheid kan bevorderen, wat belangrijk is omdat de gezondheid van het hart en vaatstelsel nauw samenhangt met de nierfunctie.
Maar dat is nog niet alles: bepaalde noten hebben ontstekingsremmende eigenschappen die indirect kunnen helpen.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
