- Verminder ontstekingsmarkers
- Ondersteunt de gezondheid van gewrichten en spieren
- Verbeter de algehele immuunrespons
7. Artsen waarschuwen: Te veel walnoten kunnen problemen veroorzaken
Hoewel walnoten gezond zijn, benadrukken artsen het belang van matiging. Het eten van te grote hoeveelheden kan ongewenste bijwerkingen veroorzaken.
Mogelijke problemen zijn onder andere:
- Spijsverteringsklachten (opgeblazen gevoel of diarree)
- Gewichtstoename als gevolg van een hoge calorie-inname
- Allergische reacties bij gevoelige personen
Voor de meeste volwassenen raden artsen een kleine handvol (28-30 gram) per dag aan , wat overeenkomt met ongeveer 7-10 halve walnoten.
8. De beste manieren om dagelijks walnoten te eten
Om de voordelen te maximaliseren, adviseren artsen het volgende:
- Walnoten rauw of licht geroosterd eten.
- Voeg ze toe aan havermout, salades of yoghurt.
- Gebruik ze als een gezonde snack in plaats van bewerkte voedingsmiddelen.
Vermijd walnoten met een suikerlaagje of walnoten die sterk gezouten zijn, omdat deze veel van de gezondheidsvoordelen teniet kunnen doen.
Slotgedachten
Wat gebeurt er dan als je elke dag walnoten eet? Volgens artsen en voedingsdeskundigen kunnen je hart, hersenen, darmen en stofwisseling er allemaal baat bij hebben – mits je ze met mate consumeert.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
