Wat gebeurt er als je elke dag walnoten eet? Artsen onthullen de verrassende effecten op je lichaam.

3. Je darmgezondheid kan verbeteren

Recent onderzoek benadrukt de impact van walnoten op darmbacteriën. Walnoten werken als prebioticum en voeden de gunstige darmmicroben.

Als je elke dag walnoten eet:

• Je darmmicrobioom wordt diverser.
• De spijsvertering verbetert.
• Ontstekingen in de darmen kunnen afnemen.

Een gezonde darmflora bevordert niet alleen de spijsvertering, maar ondersteunt ook het immuunsysteem, de stemming en zelfs de gezondheid van de huid.

4. U kunt zich voller voelen en uw gewicht beter onder controle houden.

Ondanks dat walnoten veel calorieën bevatten, kunnen ze juist bijdragen aan een gezond gewicht. Artsen leggen uit dat walnoten de eetlust helpen reguleren omdat ze rijk zijn aan vezels, eiwitten en gezonde vetten.

Dagelijkse consumptie van walnoten kan:

• Verminder de trek in honger.
• Voorkom overeten
• Helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren

Mensen die walnoten als onderdeel van een evenwichtig dieet opnemen, geven vaak aan dat ze zich langer verzadigd voelen na de maaltijd.