Evenwicht is een van de belangrijkste functies van het menselijk lichaam en stelt ons in staat om te lopen, te bewegen en veilig te blijven in ons dagelijks leven. Naarmate we ouder worden, ervaren ouderen vaak meer moeite om hun evenwicht te bewaren, wat het risico op vallen vergroot.
In veel gevallen is het echter niet alleen een kwestie van leeftijd, maar ook van dagelijkse fouten die het lichaam verzwakken en de stabiliteit beïnvloeden. Het goede nieuws is dat ze voorkomen kunnen worden als ze vroeg worden herkend.
Ontdek hieronder de 5 meest voorkomende fouten die leiden tot evenwichtsverlies bij ouderen . Ook leggen we uit hoe u deze fouten vandaag nog kunt voorkomen.
1. Langdurige sedentaire levensstijl
Langdurig zitten of weinig bewegen veroorzaakt verlies van spierkracht en gewrichtsstijfheid. De spieren in je benen en core (buik en onderrug) zijn essentieel voor het bewaren van je evenwicht.
Te doen:
-
Wandel minimaal 20 tot 30 minuten per dag.
-
Voer lichte rek- en strekoefeningen uit.
-
Doe aan activiteiten zoals yoga of tai chi. Deze worden aanbevolen om de coördinatie te verbeteren.
2. Onjuist gebruik van schoeisel
Schoenen die te los, te hoog of niet voorzien zijn van een antislipzool, zijn een van de grootste oorzaken van struikelen en vallen bij ouderen.
Te doen:
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
