Vier alledaagse factoren die de gezondheid van de nieren kunnen beïnvloeden
#4: Lange uren zitten
Velen van ons brengen meer tijd zittend door dan we van plan zijn: lezen, tv kijken, achter een computer werken of gewoon rusten. Langdurig stilzitten kan de bloedsomloop vertragen, waardoor het lichaam mogelijk minder goed kan presteren.
Een nuttige gewoonte: probeer elk uur een paar minuten te staan of te stretchen. Rustige bewegingen, zoals een rondje door het huis lopen of lichte beenstrekoefeningen doen, kunnen je lichaam actief houden zonder al te veel moeite.
#3: Regelmatig gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers
Veel volwassenen gebruiken pijnstillers tegen hoofdpijn, stijfheid of gewrichtsklachten. Deze kunnen bij te vaak gebruik extra stress op het lichaam veroorzaken.
Een veiligere aanpak: bespreek met uw arts of apotheker hoe vaak u deze medicijnen mag gebruiken en of er andere opties zijn om aanhoudende ongemakken te behandelen.
#2: Verborgen natrium in verpakte voedingsmiddelen
De meesten van ons denken eerst aan het zoutvaatje, maar verpakte en bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel meer natrium dan we denken. Producten zoals soepen uit blik, vleeswaren, gearomatiseerde snacks en bepaalde bakproducten kunnen meer zout aan ons dieet toevoegen dan we denken.
Een simpele tip: controleer, indien mogelijk, de voedingswaarde-etiketten. Als een portie veel natrium bevat, kies dan voor een natriumarme optie of breng maaltijden op smaak met kruiden, citroen of specerijen.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
