Praktische tips om snurken te verminderen

Als u liever op uw rechterzij slaapt maar toch snurkt, probeer dan het volgende:

• Uw hoofd iets omhoog leggen met een ondersteunend kussen.
• Vermijd alcohol in de 3-4 uur voorafgaand aan het slapengaan.
• Het behandelen van een verstopte neus met zoutoplossing of luchtbevochtigers.
• Een gezond gewicht behouden
• Oefen jezelf om 's nachts van kant te wisselen als er refluxklachten optreden.

Kortom:

Slapen op je rechterzij is meestal beter dan slapen op je rug als het om snurken gaat, maar het is niet voor iedereen de beste optie. Voor mensen met brandend maagzuur of slaapapneu biedt slapen op de linkerzij vaak meer verlichting. De meest effectieve aanpak is om goed op je eigen symptomen te letten en je slaaphouding daarop aan te passen.

Soms kunnen kleine veranderingen in je slaapgewoonten een groot verschil maken voor hoe goed jij – en iedereen om je heen – 's nachts uitrust.

Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !