- Vitamine E is een antioxidant die helpt bij het voorkomen van bloedstolsels en de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert. Het verbetert de bloeddoorstroming en kan beenkrampen verlichten die worden veroorzaakt door een slechte bloedsomloop.
- Vitamine C verhoogt de collageenproductie, wat de wanden van de bloedvaten versterkt. Het vermindert ook ontstekingen en helpt de slagaders soepel en open te houden.
-
- Vitamine D kan helpen om stijfheid van de slagaders te voorkomen en de bloeddruk te reguleren, wat indirect de bloedsomloop in de benen en voeten verbetert.
- Vitamine B12 helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort kan bloedarmoede veroorzaken, wat de zuurstoftoevoer naar weefsels vermindert en bijdraagt aan een slechte bloedsomloop.
Beste bronnen en supplementen
Vitamine B3 komt voor in voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen, tonijn, zalm, bruine rijst en peulvruchten. Voor mensen met problemen met de bloedsomloop kunnen supplementen hogere doses bevatten, zoals aanbevolen door een zorgverlener. Niacinesupplementen moeten echter met voorzichtigheid worden ingenomen, omdat hoge doses bij onjuist gebruik bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals blozen, duizeligheid of leverschade.
Laatste gedachten
Als u last heeft van koude voeten, gevoelloosheid of vermoeidheid in uw benen, moet u prioriteit geven aan het stimuleren van de bloedsomloop. Vitamine B3 is een van de beste opties om de bloedsomloop te stimuleren, maar de combinatie ervan met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende hydratatie en medisch advies levert de beste resultaten op de lange termijn op. Raadpleeg altijd een arts voordat u met een nieuw supplementenkuur begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
