-
Omega-3 (EPA/DHA): de natuurlijke ontstekingsremmer
Omega-3-vetzuren verminderen chronische ontstekingen, die vaak gepaard gaan met zwelling. Ze verbeteren ook de bloedsomloop en beschermen het hart.
Waar kan ik ze vinden?
Zalm, sardines, makreel, krillolie , lijnzaadolie, walnoten.
Truc:
Kies krillolie , dat beter wordt opgenomen dan gewone visolie . Een dosis van 1000 tot 3000 mg per dag is ideaal voor merkbare effecten.
Conclusie: je benen verdienen meer dan alleen een massage
Verwerk deze voedingsstoffen in uw maaltijden, kies voor lichte fysieke activiteit zoals wandelen of zwemmen en aarzel niet om contact op te nemen met een arts als de zwelling aanhoudt.
Uw gezondheid begint bij wat u op uw bord legt.
Koop vitamines en supplementen
Deel dit artikel met mensen die ook last hebben van zware benen: je kunt ze er een groot plezier mee doen.
