Ben je een vrouw met een snorhaar op je kin? Let dan op: dit is wat het betekent.

Stap 2: Leefstijlaanpassingen voor hormoonbalans

✅ Gewichtsbeheer

Als er sprake is van PCOS of insulineresistentie, kan een gewichtsverlies van slechts  5–10% van het lichaamsgewicht  de androgeenspiegels en de haargroei aanzienlijk verminderen.

✅ Dieetveranderingen

Eet een hormoonvriendelijk dieet rijk aan:

• Bladgroenten,
• Bessen,
• Gezonde vetten (avocado, noten),
• Magere eiwitten,
• Volkoren.

Voorkomen:

• • Suiker,
  • Geraffineerde koolhydraten,
  • Zuivelproducten (voor sommige vrouwen met hormonale acne/hirsutisme),
  • Sterk bewerkte voedingsmiddelen.