Veilige supplementatiemethoden voor senioren
zie volgende pagina
Als u afhankelijk bent van vitamines, kunnen veilige gewoonten uw risico op een beroerte minimaliseren en toch aan uw voedingsbehoeften voldoen.
Aanbevolen doseringen
| Vitamine | Veilige dagelijkse inname (senioren) | Bovengrens | Bron |
|---|---|---|---|
| Vitamine B6 | 1,7–2 mg | 100 mg | NIH |
| Vitamine E | 15 mg (22,4 IE) | 1 000 mg (1 500 IE) | NIH |
| A-vitamin | 700–900 µg RAE | 3 000 µg RAE | NIH |
| D-vitamin | 800–1 000 IE | 4 000 IE | Mayo-kliniek |
Praktische tips
- Neem supplementen tijdens de maaltijd om de opname te verbeteren en maagklachten te verminderen.
- Kies voor producten die door derden zijn getest, bijvoorbeeld met USP- of NSF-keurmerk, voor kwaliteit.
- Volgens WebMD moet u elke 6 tot 12 maanden een bloedtest plannen om de waarden te controleren.
-
Ervaring Inzicht
Susan, een 65-jarige lerares, stapte op doktersadvies over op een multivitamine met een lage dosering, vermeed te veel B6 en had vertrouwen in haar gezonde keuzes, wat ze in 2025 deelde op een forum voor senioren.
Koop vitamines en supplementenWaarom het belangrijk is
Een veilige dosering voorkomt toxiciteit, zodat de vitaminen uw hersenen ondersteunen in plaats van schaden.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
ADVERTENTIE ADVERTENTIE
