Regelmatige lichaamsbeweging
-
- Volgens de American Heart Association moet u de meeste dagen 30 minuten wandelen om de bloedsomloop te verbeteren en de bloeddruk te verlagen.
- Als u een beperkte mobiliteit heeft, probeer dan stoeloefeningen. Probeer 150 minuten per week.
Koop vitamines en supplementen
Stressmanagement
- Volgens een onderzoek uit 2021 in het Journal of Stroke kunt u elke dag 10 minuten lang diep ademhalen of mediteren om stresshormonen te verminderen.
- Versterk uw mentale veerkracht door hobby’s te beoefenen zoals tuinieren.
Casestudy
Tom, een 70-jarige veteraan, verruilde zijn 200 mg B6-supplement voor een mediterraan dieet en wandelen, waardoor zijn bloeddruk daalde en hij zich alerter voelde, aldus een wellnessblog uit 2025.
Waarom het werkt
Deze gewoonten pakken de onderliggende oorzaken, zoals ontstekingen en hoge bloeddruk, aan en bieden een blijvende bescherming van de hersenen.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
