Overmatige inname van vitamine B6 kan de gezondheid van de hersenen op onverwachte manieren verstoren. Lees hier hoe het kan bijdragen aan het risico op een beroerte.
Impact op bloedvaten
Hoge B6-niveaus kunnen de wanden van bloedvaten verzwakken, waardoor het risico op scheuren toeneemt, vooral bij ouderen met een hoge bloeddruk, aldus een review uit 2024 in het Journal of Neurology. Dit effect is sterker bij synthetische supplementen dan bij voedingsmiddelen.
Problemen met de bloedstolling
Hoewel vitamine B6 helpt bij de vorming van rode bloedcellen, kan een teveel aan vitamine B6 de stollingsfactoren verstoren, wat mogelijk kan leiden tot een hersenbloeding, volgens een Circulation-studie uit 2023. Het risico neemt toe bij doses boven de aanvaardbare bovengrens van 100 mg per dag.
Praktische tip
Controleer het etiket van uw supplement . Raadpleeg een arts om uw inname aan te passen als uw B6-gehalte hoger is dan 10 mg per dosis. Combineer met een evenwichtig dieet om risico’s te minimaliseren.
Echte inzichten
Jane, een 68-jarige gepensioneerde, verlaagde haar B6-supplement van 150 mg naar 5 mg nadat ze over de risico’s hoorde. Ze meldde dat haar vermoeidheid niet was veranderd, wat ze in 2025 deelde op een gezondheidsforum.
Andere vitamines en beroerterisico: waar moet je op letten?
Vitamine B6 is niet de enige voedingsstof die onder de loep wordt genomen. Ook andere vitamines kunnen het risico op een beroerte beïnvloeden, wat zorgvuldige overweging vereist.
Vitamine E
Hoge doses (meer dan 400 IE per dag) vitamine E, een antioxidant, kunnen het risico op een hersenbloeding verhogen door het bloed te verdunnen, volgens een neurologische studie uit 2022. Voedingsbronnen zoals noten zijn veiliger dan supplementen.
A-vitamin
Volgens een rapport uit 2023 in het American Journal of Clinical Nutrition kan een teveel aan vitamine A (meer dan 10.000 IE per dag) de intracraniale druk verhogen, wat mogelijk een beroerte kan veroorzaken.
D-vitamin
Lage waarden worden in verband gebracht met een hoger risico op een beroerte, maar overmatige suppletie (meer dan 4000 IE per dag) kan de calciumafzetting in de slagaders verhogen, aldus de Mayo Clinic. Streef naar 800-1000 IE per dag voor senioren.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
