Het is normaal dat je je zorgen maakt als je ouder wordt en je benen niet meer zo sterk lijken als vroeger. Je merkt het misschien als je opstaat uit een stoel of als het lastiger is om de trap op te lopen dan voorheen.
Hoewel dit misschien alarmerend lijkt, is het goede nieuws dat de eerste stap om dit aan te pakken, het achterhalen van de oorzaken is. Laten we eens kijken waarom botzwakte zich met de leeftijd kan ontwikkelen en, nog belangrijker, wat u kunt doen om uw botten sterk en stabiel te houden.
Waarom worden onze botten zwakker naarmate we ouder worden?
Botzwakte is frustrerend, maar je hoeft het niet zomaar te accepteren. Er zijn een aantal veelvoorkomende oorzaken, en als je die begrijpt, kun je actie ondernemen.
1. Spierzwakte (sarcopenie)
Een belangrijke factor is sarcopenie, oftewel leeftijdsgebonden spierverlies. Na de leeftijd van 50 jaar is het gebruikelijk om ongeveer 15% van de spierkracht per decennium te verliezen, hoewel dit per persoon verschilt.
Inactiviteit versnelt dit verlies. Regelmatige beweging is daarom essentieel voor het behoud van spiermassa en -functie.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
